Le mot « brainrot » — littéralement « cerveau pourri » — est devenu le cri de ralliement d’une génération dont le quotidien est rythmé par TikTok, les threads X à rallonge et les vidéos YouTube en 2x. C’est un terme ironique, à la croisée de l’humour noir et du désespoir numérique, pour désigner cette sensation de brouillard mental causée par une surexposition aux contenus courts, addictifs… et souvent creux. Mais au-delà du mème, le phénomène est bien réel.
Alors, non, votre cerveau n’est pas foutu. Mais si vous sentez qu’il commence à parler en TikTok et à penser en vidéos de 10 secondes, c’est peut-être le moment de… lire un article (celui-ci, par exemple). En entier.
Scroll, dopamine et perte de focus
Chaque fois que vous scrollez, votre cerveau reçoit une petite dose de dopamine. Ce qui semble anodin devient, à terme, un vrai mécanisme d’addiction. D’après l’INSERM, une exposition excessive aux écrans, en particulier chez les adolescents, altère les circuits de l’attention et de la récompense. Ce n’est pas une image : votre cerveau est littéralement re-câblé pour préférer le vide distrayant à l’effort de concentration.
Mémoire de poisson rouge ?
Une étude relayée par Santé publique France montre une augmentation significative des troubles de l’attention et de la mémoire chez les jeunes adultes, notamment depuis la pandémie. Coïncidence ? Pas vraiment. Plus on consomme de contenus fragmentés, plus notre cerveau peine à encoder des informations à long terme. Ce n’est pas que vous devenez bête : c’est que vous devenez… hyper-stimulé.
Un remède ? Pas d’appli miracle (désolé)
Pas obligatoire de se désintoxiquer dans une cabane sans Wi-Fi, mais quelques ajustements s’imposent. L’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) recommande de limiter le temps d’écran hors travail à deux heures par jour. On vous voit déjà lever les yeux au ciel, mais ça vaut le coup : retrouver un peu de silence mental, ça fait du bien.
Conclusion, ton cerveau n’est pas foutu, mais si tu commences à penser en format 9:16 et à scroller dans ta tête… C’est le moment de reprendre la main (et tes pouces 👍) !
Sources
INSERM : Les effets des écrans sur le développement cérébral des enfants
Santé Publique France : Baromètre santé 2021 : comportements numériques et santé mentale
ANSES : Exposition des enfants et des adolescents aux écrans – Évaluation des risques sanitaires (2022)
📷 DisconnectedTrip
🧠 Tu disais quoi déjà ?
Santé publique France note une hausse des troubles de l’attention et de la mémoire depuis la pandémie.
Lire un article de 3 minutes sans checker son téléphone ? Challenge accepted… ou pas.
🚨 OK, mais on fait quoi ?
L’ANSES recommande :
🕒 Moins de 2h d’écrans hors travail par jour
😴 Couper les écrans au moins 1h avant de dormir
📚 Stimuler autrement son cerveau (lecture, musique, balades, vraies conversations)
